Kebugaran mendapat penghargaan kehormatan setiap tahun kami memilih resolusi tahun baru kami. Tetapi bagi kebanyakan dari kita, rencana ini disingkirkan segera setelah akhir musim liburan (dan waktu luang untuk melamun). Tapi, jika Anda ingin 2019 menjadi berbeda, tidak ada alasan untuk menunggu tahun baru dan, untuk membantu misi kebugaran Anda lepas landas, kami memiliki beberapa aplikasi latihan terbaik untuk Android dan iOS.
Aplikasi latihan ini akan menginspirasi Anda untuk kehilangan kilo ekstra yang membuat Anda suka makanan manis. Dan jika Anda sudah terhubung dengan kebugaran, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk meningkatkan efisiensi latihan Anda. Mari kita mulai dengan melihat beberapa aplikasi latihan terbaik yang kami pikir harus Anda periksa.
- Aplikasi Latihan Terbaik untuk Pelatihan di Rumah
- Aplikasi Latihan Terbaik untuk Pelatihan di Gym
- Aplikasi Latihan Terbaik untuk Pencatatan Aktivitas
- Pelacakan Diet & Aplikasi Musik Terbaik untuk Latihan
Aplikasi Latihan Terbaik untuk Pelatihan di Rumah
Niat untuk mendapatkan bugar jauh lebih penting daripada peralatan olahraga terbaik dan aplikasi berikut akan membantu Anda merawat tubuh hanya dengan kekuatan batin Anda. Berikut daftar aplikasi yang akan membantu Anda mendapatkan bugar di rumah (atau gym komunitas).
1. Home Workout - Tanpa Peralatan
Home Workout adalah aplikasi yang dirancang untuk membuat Anda lebih segar dengan menargetkan bagian tubuh satu per satu . Muncul dengan rutinitas latihan yang telah ditetapkan untuk bagian tubuh yang berbeda dan Anda juga dapat mengubah urutan latihan yang berbeda. Rutinitas ini dikelompokkan berdasarkan intensitasnya ke tingkat Pemula, Menengah, dan Mahir .
Homescreen menunjukkan kepada Anda ringkasan dari kemajuan bulanan Anda secara keseluruhan dengan statistik seperti frekuensi latihan, kalori yang terbakar, dan menit yang dihabiskan untuk kebugaran. Meskipun Anda dapat menetapkan tujuan agar tetap terlibat, aplikasi ini juga memiliki opsi Pengingat untuk mendorong Anda keluar dari zona nyaman Anda . Selain menampilkan animasi grafis, aplikasi ini juga memiliki petunjuk audio.
Dengan Home Workout, Anda juga dapat mengambil tantangan latihan untuk menyempurnakan hanya bagian bawah atau keseluruhan tubuh. Pada halaman Laporan, Anda dapat melacak berat, tinggi, dan BMI Anda, bersama dengan riwayat latihan yang komprehensif. Anda juga dapat menyinkronkan kemajuan latihan Anda dengan Google Fit dan daftar panjang fitur menjadikannya salah satu aplikasi latihan terbaik. Satu-satunya bagian dari aplikasi yang mungkin membuat pengguna kesal adalah jumlah iklan dan tidak ada opsi untuk membayar dan menghapus iklan ini.
Unduh Home Workout - Tanpa Peralatan (iOS, Android)
Jika Anda menginginkan instruksi yang lebih sederhana dan ingin melanjutkan jejak kebugaran Anda tanpa batasan waktu, 30 Day Fitness Challenge (Android) adalah pilihan lain yang sangat baik.
2. Spartan Body Weight Home Workout
Jika Anda terpesona oleh tubuh pahat yang dimiliki Gerard Butler di tahun 300, atau Jason Momoa di Aquaman, Spartan Home Workout akan menjadi teman Anda dalam perjalanan ini ke diri Anda yang bugar. Versi gratis dari aplikasi ini hadir dengan daftar latihan intensitas tinggi yang sangat panjang dan beberapa jadwal mingguan yang telah ditentukan sebelumnya untuk membantu Anda membangun kekuatan batin.
Masing-masing latihan dijelaskan dengan luar biasa dengan animasi 3D dan ada beragam perwakilan perempuan dan laki-laki untuk menginspirasi kedua jenis kelamin secara setara. Di samping latihan individu, Anda juga mendapatkan latihan intensif selama 20 menit yang telah disetel sebelumnya . Sementara itu, halaman log membantu Anda melacak semua latihan yang telah Anda lakukan sebelumnya.
Anda dapat membuka kunci fitur yang terkunci dan menghapus iklan di dalam aplikasi latihan dengan membeli aplikasi tersebut seharga $ 3, 49. Selain beragam daftar latihan intensitas tinggi, Anda juga mendapatkan opsi untuk jadwal latihan yang dipersonalisasi dan lebih dari 200 latihan, membantu Anda mencapai fisik terbaik.
Unduh Workout Rumah Berat Badan Spartan (iOS, Android)
3. Tujuh
Kekurangan waktu sering dapat membuat Anda mengabaikan kebugaran Anda dan itulah sebabnya Tujuh hanya memakan waktu 7 menit dari jadwal sibuk harian Anda, membuat Anda bertanggung jawab atas kesejahteraan fisik Anda. Menjadi tergantung pada aplikasi untuk rezim kebugaran harian saya sendiri, saya terutama akan merekomendasikan ini kepada siapa saja yang berpikir mendapatkan bugar adalah sebuah tantangan ketika Anda memiliki waktu terbatas. Di antara aplikasi latihan terbaik, Seven dapat membantu Anda mencapai tubuh ideal Anda hanya dengan mendedikasikan 7 menit sehari, setiap hari selama tujuh bulan.
Anda dapat menyisihkan 7 menit setiap hari dan aplikasi ini memandu Anda melalui 12 latihan dengan intensitas yang berbeda-beda masing-masing selama 30 detik, dan 10 jeda waktu istirahat yang lama di antaranya. 7 menit ini cukup bagi Anda untuk membuat jantung Anda berdebar kencang dan tubuh Anda berkeringat karena tidak ada banyak waktu untuk menenangkan diri di sela-sela latihan. Untuk membuat sesi latihan lebih menarik, Anda mendapatkan berbagai suara instruktur dengan slogannya yang unik, dan Anda juga dapat melakukan beberapa sirkuit jika Anda tidak merasa lelah setelah yang pertama.
Anda juga dapat menyesuaikan sesi latihan Anda sendiri menggunakan 12 latihan yang tersedia dalam mode bebas atau menggunakan opsi Gaya Bebas untuk mengacak latihan-latihan ini. Anda juga dapat membuka hingga 200 latihan, jadwal latihan, dan instruksi khusus untuk $ 10 per bulan atau $ 70 per tahun.
Unduh aplikasi Seven (iOS, Android)
4. Berat Badan Freeletics
Freeletics dirancang untuk pengalaman pelatihan kebugaran yang sangat pribadi berdasarkan pada tubuh Anda dan tujuan kebugaran Anda. Dengan beragam pilihan latihan intensif untuk dipilih, aplikasi ini menggunakan antarmuka yang mencolok secara grafis untuk memotivasi Anda. Seperti yang tersirat dari namanya, Freeletics membantu Anda melakukan latihan yang membutuhkan kekuatan atletik .
Tapi jangan tertipu dengan namanya - tidak ada yang tersedia secara gratis di sini. Ini terutama karena Freeletics menawarkan Anda hasil yang dipersonalisasi. Untuk dapat memanfaatkan penawaran, Anda harus membayar setidaknya $ 10 untuk jangka waktu tiga bulan untuk memulai. Jika Anda juga menginginkan saran dari ahli gizi, Anda dapat memilih opsi tetapi dengan harga yang lebih tinggi.
Secara keseluruhan, Freeletics tampaknya paling cocok untuk mereka yang sangat serius dengan kebugaran mereka, serta mereka yang ingin berada dalam kondisi terbaik.
Unduh aplikasi Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Atau, Anda dapat mencoba Sworkit (iOS / Android) untuk rutinitas kebugaran yang disesuaikan yang berfokus pada latihan kekuatan. Aplikasi ini menawarkan Anda uji coba untuk satu bulan pertama tanpa ikatan untuk melanjutkan.
Aplikasi Latihan Terbaik untuk Pelatihan di Gym
Anda sudah memukul gym setiap hari tetapi tidak mendapatkan hasil yang diinginkan? Anda dapat membawa aktivitas latihan beban Anda ke tingkat berikutnya dengan menggunakan beberapa aplikasi latihan terbaik yang tercantum di bawah ini, yang tidak hanya akan membantu Anda menjaga jumlah pengulangan dan set tetapi juga memotivasi Anda untuk melakukan yang terbaik.
1. Jefit
Jefit menawarkan beragam katalog latihan untuk melacak aktivitas kebugaran Anda. Anda dapat membuat rutinitas latihan yang disesuaikan berdasarkan jenis latihan yang Anda lakukan di gym atau di rumah atau merujuk ke preset untuk memulai. Setelah Anda melakukan latihan, Anda memberi makan bobot yang Anda gunakan per latihan bersama dengan jumlah repetisi, satu per satu.
Berdasarkan latihan Anda, Jefit akan menampilkan waktu yang Anda habiskan untuk mengangkat beban atau melatih kekuatan inti Anda, jumlah total latihan, dan total berat yang Anda tawar-menawar di seluruh latihan.
Anda dapat melihat keseluruhan kemajuan Anda dalam tampilan kalender dan menyimpan catatan tentang bagaimana kemampuan Anda untuk mengangkat beban telah meningkat dari waktu ke waktu. Selain itu, Anda juga dapat memilih dari rencana latihan yang dirancang oleh para ahli tetapi untuk mengakses fitur ini, Anda harus membayar setidaknya $ 6, 99 setiap bulan (atau $ 36 selama setahun).
Unduh aplikasi Jefit (iOS, Android)
2. Kebugaran & Binaraga
Jika Anda ingin menikmati aplikasi sederhana yang siap dan menunggu Anda untuk memulai pelacakan kebugaran, Fitness & Bodybuilding jelas merupakan salah satu aplikasi latihan terbaik tanpa ada omong kosong yang menghalangi pengalaman Anda. Daftar panjang latihan telah disusun dan dikategorikan berdasarkan bagian tubuh yang berbeda.
Untuk setiap bagian tubuh, Anda dapat memilih dari daftar latihan yang tersedia atau menambahkan informasi yang dirancang khusus untuk Anda gunakan. Anda dapat menonton video terlampir untuk memastikan Anda tidak memiliki postur yang salah . Selain itu, ada opsi untuk mencatat jumlah repetisi dan bobot per latihan - meskipun antarmuka tidak begitu menarik secara visual seperti Jefit .
Selain opsi-opsi ini, Anda juga bisa mendapatkan rencana latihan yang disesuaikan, tetapi Anda harus membayar untuk menggunakan fungsionalitas dan itu dimulai dari $ 6 per bulan, dengan tiga hari percobaan gratis. Aplikasi ini juga akan membantu Anda dengan resep untuk beberapa hidangan lezat berdasarkan pada kebutuhan Anda.
Unduh aplikasi Fitness & Binaraga (iOS, Android)
3. Klub Pelatihan Nike
Aplikasi ini menyediakan untuk pengalaman latihan yang inklusif dan menyeluruh dengan banyak kategori untuk dipilih. Nike Training Club adalah dibenarkan salah satu aplikasi latihan terbaik dan alasan utama untuk ini adalah bahwa aplikasi ini menawarkan latihan lengkap dan bukan hanya satu latihan dan set ini dikuratori oleh pelatih terkemuka, selain Nike sendiri.
Pelajaran ini disertai dengan video dan instruksi audio, menjadikan latihan ini pengalaman yang menyenangkan. Rezim latihan dikategorikan berdasarkan apa yang mereka targetkan dan Anda juga dapat mencari latihan berdasarkan otot yang akan dikerjakan atau jenis latihan.
Anda tidak perlu bobot untuk semua latihan yang bisa Anda pelajari dari Nike Training Club yang membuatnya cocok untuk hampir semua kasing dan pengguna. Aplikasi ini juga berbagi kiat penting dengan pengguna melalui posting blog mini yang mungkin bermanfaat.
Unduh aplikasi Nike Training Club (iOS, Android)
4. Go: Audio Workouts & Fitness
Jika Anda ingin menghindari melihat tampilan atau terganggu saat berolahraga, Go from ClassPass adalah mitra ideal Anda. Sorotan utama dari aplikasi ini adalah bahwa alih - alih menunjukkan isyarat visual, instruksi diucapkan ke telinga Anda - jelas dengan earphone. Antarmuka minimal dan latihan singkat dari berbagai intensitas meningkatkan pengalaman secara keseluruhan.
Fitur lain yang dimaksudkan untuk membuat pengalaman latihan Anda lebih baik, selain kebebasan dari mengintip telepon, adalah kebebasan untuk menambahkan trek musik bersama dengan instruksi. Anda akan dapat memilih dari lima jenis genre yang berbeda dan mendapatkan kontrol untuk meneruskan ke trek berikutnya atau mengubah volume skor latar belakang.
Secara keseluruhan, pengalaman yang ringan dan mudah digunakan membuat aplikasi ini sangat berguna.
Unduh aplikasi Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Jika Anda ingin lebih beragam dalam jenis latihan, Anda dapat memilih Aaptiv (iOS / Android) tetapi untuk menggunakan aplikasi Anda harus keluar setidaknya Rs 950 per bulan.
Aplikasi Latihan Terbaik untuk Pencatatan Aktivitas
1. Strava
Strava adalah salah satu aplikasi latihan paling populer dan terbaik untuk melacak aktivitas di luar ruangan. Di antara elemen-elemen kuncinya adalah fleksibilitas menghubungkan dengan banyak pelacak kebugaran dan jam tangan pintar serta membandingkan prestasi Anda dengan teman-teman di media sosial. Bahkan jika Anda tidak menggunakan pelacak kebugaran eksternal, Anda dapat menggunakan perangkat kebugaran pintar apa pun, Anda dapat melacak aktivitas luar ruangan menggunakan GPS ponsel cerdas Anda.
Menggunakan Strava, Anda dapat membandingkan aktivitas fisik Anda dengan teman-teman (atau teman sebaya jika Anda seorang atlet profesional). Ini, pada gilirannya, akan memotivasi Anda untuk berkeringat lebih keras. Anda juga dapat bergabung dengan banyak tantangan regional dan global dan mengundang teman-teman Anda untuk menjadikan perjalanan kebugaran Anda semakin menarik.
Unduh aplikasi Strava (iOS, Android)
2. Petakan Kebugaran Saya
Sama seperti Strava, Map My Fitness adalah aplikasi yang memungkinkan Anda untuk berbagi tujuan dan pencapaian terkait kebugaran Anda dengan pengguna lain dalam format media sosial. Karena aplikasi ini dibuat oleh merek kebugaran Under Armour (UA), Anda dapat menghubungkan pelacak kebugaran atau sepatu pintar dari UA dengan aplikasi untuk pelacakan dan pencatatan aktivitas yang lebih akurat.
Meskipun Anda mendapatkan opsi untuk memilih dari berbagai kegiatan di luar ruangan, antarmuka mungkin tidak menyenangkan atau mudah digunakan seperti Strava . Aplikasi ini hanya menggunakan pedometer dan GPS di dalam ponsel cerdas Anda (jika Anda belum menghubungkan perangkat UA) dan mencatat informasi itu dengan tampilan peta.
Meskipun Anda tidak dapat terhubung langsung ke teman dari media sosial, Anda dapat mengundang mereka menggunakan Facebook, email, atau SMS.
Unduh aplikasi Map My Fitness (iOS, Android)
3. Kemajuan
Di gym, Anda mungkin ingin menghindari pemborosan waktu, dan di sinilah perkembangan menjadi relevan. Ini adalah logger latihan yang sederhana dan bersih, di mana Anda dapat melacak aktivitas angkat berat secara manual . Untuk memulai, Anda dapat memilih latihan yang ingin Anda lakukan dan secara manual mencatat bobot dan pengulangan.
Aplikasi ini juga mencatat waktu yang diambil per latihan dan tidak menentukan Anda, memberi Anda kontrol penuh atas tindakan Anda. Informasi yang ditampilkan menunjukkan jumlah kalori yang terbakar, total waktu dan rata-rata per latihan, total berat yang diangkat, dan jumlah total set.
Pada akhirnya, ini menunjukkan kepada Anda gambaran terperinci tentang pilihan latihan Anda dengan diagram lingkaran yang menunjukkan bagian masing-masing bagian tubuh yang dikerjakan selama latihan . Anda juga dapat menghubungkan data ini ke Google Fit, untuk memiliki tampilan holistik jika Anda juga menggunakan layanan pelacakan kebugaran lainnya. Anda juga dapat mengunduh pengaya lain untuk pengembang yang sama untuk melacak atribut seperti berat Anda.
Unduh aplikasi Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit adalah salah satu aplikasi yang paling cocok untuk siapa saja yang menggunakan smartphone Android atau arloji Wear OS. Anda dapat menyinkronkannya dengan sejumlah aplikasi seperti yang di atas untuk mendapatkan tampilan menyeluruh aktivitas fisik Anda dan juga menggunakan penampil web untuk melihat log aktivitas Anda menggunakan antarmuka berbasis web (kunjungi). Sementara itu, Google 'Poin Jantung' yang unik menggabungkan semua metrik menjadi satu, memungkinkan Anda memahami dampak aktivitas harian Anda dengan lebih baik.
Baru-baru ini, Google mendesain ulang seluruh antarmuka untuk bertepatan dengan Material Design 2.0 dan awal bulan ini, ia menambahkan beberapa fitur baru termasuk dua widget homescreen baru dan fitur untuk mencatat atribut aktivitas fisik secara manual termasuk kemampuan untuk juga memodifikasi intensitas latihan.
Unduh aplikasi Google (Android)
Pelacakan Diet & Aplikasi Musik Terbaik untuk Latihan
1. Penghitung Kalori
Memulai kebiasaan kebugaran Anda tanpa menetapkan target berat badan mungkin tidak akan menuai hasil yang sangat memuaskan. Inilah mengapa dianjurkan agar Anda melacak kebiasaan makanan Anda - untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi penting dan menjauhkan gula dan lemak yang tidak diinginkan yang harus dihindari. Penghitung Kalori adalah salah satu aplikasi yang tepat untuk melakukan pekerjaan ini untuk Anda.
Setiap kali Anda makan, Anda bisa mencarinya di aplikasi dan berdasarkan porsi yang Anda konsumsi, itu akan menghitung asupan kalori Anda dibandingkan dengan asupan yang dibutuhkan . Anda juga dapat menghubungkan aplikasi ke aplikasi pelacakan kebugaran lainnya untuk menyesuaikan ticker kalori harian terhadap kalori yang terbakar karena berolahraga. Terakhir, aplikasi ini juga memiliki opsi untuk memindai barcode dari item makanan yang Anda konsumsi, untuk membantu Anda melepaskan tekanan karena harus mencatat semua detail secara manual.
Unduh aplikasi Penghitung Kalori (iOS, Android)
2. RockMyRun
Musik adalah bagian penting untuk menjaga Anda tetap di jalur, terutama ketika Anda mungkin merasa ingin menyerah. Dengan menggunakan RockMyRun, Anda dapat mencari musik yang paling sesuai dengan jenis aktivitas yang Anda lakukan . Aplikasi ini memiliki berbagai parameter untuk membantu Anda memilih musik terbaik untuk membantu latihan Anda.
Meskipun Anda dapat memilih dan memutar dari berbagai lagu, RockMyRun secara otomatis mengkompilasi daftar putar berdasarkan BPM (detak per menit) dari trek pilihan Anda untuk memberi Anda pengalaman yang optimis (pun intended).
Unduh aplikasi Penghitung Kalori (iOS, Android)
Aplikasi Latihan Terbaik untuk Mematuhi Resolusi Tahun Baru Anda
Sekarang kami telah membagikan beberapa aplikasi latihan terbaik menurut kami, Anda dapat mengandalkan ini untuk mendapatkan kembali bentuk tahun baru ini - atau bahkan mulai lebih awal. Meskipun aplikasi ini adalah alat yang vital dan akan sangat membantu dalam mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, Anda juga akan membutuhkan disiplin untuk melanjutkan janji-janji Anda kepada diri sendiri.
Aplikasi latihan ini akan membantu melacak kemajuan Anda, tetapi selain didisiplinkan, penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri, dan memiliki tujuan yang realistis. Jadi, luangkan waktu menunggu dan jangan menunda-nunda. Setelah semua mendapatkan bugar mungkin membuat Anda kencan yang tampan di 2019.
