Bukan rahasia lagi bahwa duduk selama berjam-jam menatap layar memiliki efek buruk pada tubuh manusia. Ini dapat menyebabkan berbagai masalah mulai dari sakit punggung hingga ketegangan mata. Karena sifat pekerjaan kami, kadang-kadang tidak mungkin untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di komputer. Karena itu, hari ini saya akan melakukan pengumpulan 5 aplikasi MacOS agar tetap sehat saat bekerja di Mac Anda:
1. Waktu Henti
Aturan populer di luar sana adalah aturan " 20-20-20 ", yang menyatakan bahwa setiap 20 menit, terlihat sejauh 20 kaki selama 20 detik. Time Out adalah utilitas kecil yang bagus untuk Mac, yang mendorong pengguna untuk beristirahat sejenak setelah waktu yang ditentukan. Anda dapat mengatur aturan "20-20-20" default untuk mengurangi ketegangan mata atau Anda dapat melangkah lebih jauh dan menyesuaikan waktu antara jeda .
Time Out memiliki versi gratis dan sangat dapat disesuaikan. Anda dapat menjadwalkan istirahat untuk dijalankan setelah waktu tertentu, mengubah tema dan mengatur warna latar belakang yang akan ditampilkan selama istirahat. Anda bahkan dapat menginstruksikan Time Out untuk tidak berjalan ketika aplikasi tertentu berada di latar depan . Ini bisa sangat berguna ketika Anda sedang menonton film dan tidak ingin terganggu (ini benar-benar mengalahkan tujuannya!). Secara opsional, Anda juga dapat memilih untuk menunda istirahat jika Anda sedang mengerjakan sesuatu yang sangat penting. Akhirnya, ini adalah bagaimana layar Anda meredup setelah jumlah waktu yang ditentukan untuk mendorong Anda berdiri dan berpaling dari layar:
Unduh (Gratis, dengan pembelian dalam aplikasi)
2. f.lux
Alasan mengapa menatap layar desktop / seluler apa pun dianggap sangat berbahaya adalah karena memancarkan cahaya biru . Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar mencapai lebih dalam ke mata dan menyebabkan kerusakan pada retina. Cahaya biru dapat menyebabkan berbagai masalah seperti sakit kepala, kelelahan mata, dan bahkan membuat Anda tidak bisa tidur.
f.lux bertujuan untuk mengatasi masalah ini dengan menggeser warna layar Anda ke nada yang lebih hangat / kekuningan . Layar mungkin terlihat aneh pada awalnya tetapi Anda akan terbiasa setelah beberapa saat. Anda dapat menyesuaikan jumlah warna kekuningan secara manual. Ini juga memungkinkan Anda untuk memasuki lokasi Anda, sehingga secara otomatis dapat mengaktifkan dirinya sendiri ketika matahari terbenam dan menyesuaikan warna yang sesuai.
Ini juga memiliki efek warna tambahan - mode kamar gelap . Mode kamar gelap adalah mode yang cukup agresif, yang mengubah layar dalam warna hitam-merah yang membantu jika Anda bekerja larut malam.
f.lux tersedia secara gratis dan bersama dengan macOS, itu juga tersedia untuk Windows, iOS dan Android.
Unduh gratis)
3. Nekoze
Karena saya menghabiskan sebagian besar hari kantor saya duduk di kursi, saya telah berjuang untuk mempertahankan postur tubuh saya. Anda tidak perlu menjadi dokter untuk memahami konsekuensi dari postur yang buruk. Nekoze adalah aplikasi menu-bar untuk Mac yang memantau postur tubuh Anda menggunakan kamera iSight MacBook. Pertama kali Anda mengaturnya, Nekoze meminta Anda untuk duduk tegak, sehingga dapat "mengkalibrasi" postur ideal Anda . Setelah dikalibrasi, ia memonitor postur tubuh Anda menggunakan kamera dan memberi tahu Anda ketika Anda membungkuk.
Jika Anda merasa Nekoze terlalu agresif, ada opsi yang memungkinkan Anda mengatur frekuensi. Menggunakan Nekoze mengharuskan kamera dihidupkan sepanjang waktu. Dari segi baterai, ini seharusnya tidak menjadi masalah bagi seseorang yang menyambungkan MacBook-nya setiap saat. Tapi tentu saja, Anda harus baik-baik saja dengan fakta bahwa Anda sedang dipantau setiap saat.
Unduh gratis)
4. Noizio
Gangguan pendengaran di tempat kerja bisa menjadi masalah besar, mengingat itu benar-benar mengembalikan tingkat produktivitas Anda. Terkadang, Anda merasa seperti bekerja jauh dari keramaian - di hutan mendengar kicau burung atau di tepi pantai, menyeruput kokas.
Meskipun Noizio tidak secara ajaib membawa Anda ke tempat-tempat seperti itu, ia memiliki daftar lengkap suara santai . Cukup sambungkan earphone Anda dan Anda dapat menikmati suara ombak laut, lonceng angin, atau hujan merdu, hanya untuk beberapa nama.
Unduh ($ 4, 99)
5. Tomat Satu
Teknik Pomodoro adalah hit besar di kalangan penggemar produktivitas. Teknik ini mendorong Anda untuk beristirahat sejenak setelah setiap 25 menit . Jangan biarkan kesederhanaan teknik ini membodohi Anda - itu bisa sangat menambah pukulan untuk produktivitas Anda.
Tomato One adalah aplikasi Mac sederhana berdasarkan prinsip Pomodoro. Ini memberi tahu Anda untuk istirahat 5 menit setelah setiap 25 menit. Seluruh siklus ini disebut satu Pomodoro. Anda juga dapat melakukan ini menggunakan aplikasi "Time Out" yang disebutkan sebelumnya, tetapi Tomato One menunjukkan riwayat Anda dari dua minggu terakhir, yang dapat memotivasi Anda untuk melakukan lebih banyak Pomodoros. Ini adalah aplikasi yang harus dimiliki untuk tetap fokus dan sehat di Mac Anda. Aplikasi ini tersedia secara gratis tetapi termasuk iklan, namun, Anda dapat menghapusnya melalui pembelian dalam aplikasi sebesar $ 1, 99.
Unduh (Gratis, dengan pembelian dalam aplikasi sebesar $ 1, 99 untuk versi bebas iklan)
Aplikasi Terbaik untuk Menjaga Anda Tetap Sehat Saat Bekerja pada Mac
Ini adalah beberapa aplikasi yang saya gunakan secara pribadi untuk tetap sehat saat saya bekerja di Mac. Alat-alat ini bila digunakan dengan benar memiliki kemampuan untuk membuat Anda tetap sadar akan kebiasaan komputasi Anda, sementara juga membuat Anda produktif. Itu adalah daftar saya tetapi apakah ada aplikasi lain yang Anda gunakan untuk tetap sehat saat bekerja di MacBook Anda? Letakkan saya satu baris di bagian komentar di bawah ini.
