Kurang tidur dapat memiliki segala macam efek berbahaya pada tubuh Anda - mulai dari depresi hingga penyakit jantung dan beberapa penyakit lain yang lebih parah. Ironisnya, gagasan "ada aplikasi untuk segalanya" dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Semua aplikasi pelacakan tidur ini menggunakan sensor accelerometer pada ponsel Anda untuk melacak pola tidur Anda dan membangunkan Anda pada waktu yang optimal sehingga Anda tidak merasa pusing ketika bangun. Jadi hari ini, saya akan melakukan pengumpulan 7 aplikasi pelacakan tidur terbaik untuk Android dan iOS: -
1. Aplikasi Jam Default di iOS
Mulai iOS 10, fitur " Alarm tidur " masuk ke aplikasi Jam default. Pada putaran pertama, Anda diharuskan memilih waktu tidur dan waktu yang Anda inginkan untuk bangun. Di sini, perangkat Anda akan mengirimkan pengingat ketika saatnya tidur. Pengingat ini dapat disesuaikan dan dapat diatur untuk memicu sejumlah waktu tertentu sebelum tidur atau pada waktu tidur yang tepat. Anda juga dapat mengubah suara dan volume bangun. Aplikasi Jam menampilkan representasi visual dari tidur Anda yang dikelompokkan berdasarkan hari.
Bagian " Tidur " dari aplikasi Apple Health menyimpan semua data terkait tidur. Di sini, Anda dapat melihat berapa lama Anda tidur dikelompokkan berdasarkan hari, minggu, bulan, atau setahun. Pelacakan ini dimungkinkan dengan bantuan co-prosesor gerak Apple yang diperkenalkan dengan iPhone 5S. Baterai ini juga sangat hemat baterai, sehingga menghilangkan masalah pembuangan baterai. Karena itu, opsi default Apple tidak menawarkan fitur mewah. Untungnya, jika Anda mencari lebih banyak opsi untuk mengubah, ada banyak aplikasi pelacakan tidur yang baik yang dapat membantu Anda mencapainya.
2. Siklus Tidur
Siklus tidur adalah aplikasi pelacakan tidur yang cukup sederhana namun kuat. Cukup atur waktu Anda ingin dibangunkan dan letakkan ponsel di samping Anda. Siklus tidur menggunakan sensor accelerometer dan mikrofon ponsel Anda untuk menganalisis tidur Anda sepanjang malam dan membangunkan Anda pada fase paling ringan dari tidur Anda, tepat sebelum alarm utama Anda berbunyi. Data tidur ini diplot pada grafik dan Anda dapat dengan mudah melihat fase tidur Anda sepanjang malam. Ini juga mencakup beberapa metrik lain seperti kualitas tidur dan waktu tidur rata-rata.
Versi gratis Sleep Cycle memungkinkan Anda mengubah opsi dasar seperti getaran, suara, dan fase bangun. Versi premium menghadirkan sejumlah fitur baru - termasuk cadangan online, catatan tidur, mood bangun, dan integrasi rona Philips . Mungkin yang terbaik, versi premium memungkinkan tab " Tren " baru yang menampilkan banyak statistik tidur yang menarik seperti bagaimana kafein, olahraga, tekanan udara, dan cuaca lokal memengaruhi tidur sehari-hari Anda. Jika Anda seorang nerd data seperti saya, meningkatkan ke Sleep Cycle premium benar-benar layak.
Unduh: Android | iOS (Versi gratis, $ 1 versi Premium)
3. Tidur Lebih Baik dengan Runtastic
Runtastic telah memantapkan dirinya sebagai pengembang terkenal ketika datang ke bagian kesehatan dan kebugaran aplikasi. Sleep Better adalah pendapat Runtastic tentang aplikasi pelacakan tidur dan anak lelaki, saya harus mengatakan bahwa itu sesuai dengan namanya. Cukup atur waktu Anda ingin bangun dan Tidur Lebih Baik akan membangunkan Anda dengan lembut di fase paling ringan dari tidur Anda, tepat sebelum alarm utama. Versi gratisnya menampilkan buku harian tidur built-in di mana Anda dapat menuliskan catatan singkat tidur dan catatan mimpi Anda. Anda juga dapat terhubung ke aplikasi Apple Health, sehingga dapat menulis data tidur Anda ke aplikasi Health.
Versi premium memberi Anda opsi untuk memasukkan skenario tertentu seperti hari yang penuh stres, alkohol dan kafein sehingga Anda bisa mendapatkan wawasan tentang bagaimana faktor-faktor ini mempengaruhi tidur sehari-hari Anda. Fase bulan juga memiliki kemampuan untuk mempengaruhi tidur Anda dan itu dapat membantu Anda menemukan fase tidur mana yang Anda miliki dengan tidur paling tenang.
Unduh: Android | iOS (Versi Gratis dengan pembelian dalam aplikasi)
4. Waktu Tidur oleh Azumio
Waktu Tidur adalah alternatif populer lainnya yang melacak tidur Anda dan membangunkan Anda pada fase tidur paling ringan. Waktu Tidur memberi Anda slider intuitif untuk mengatur alarm dan menambahkan timer berguna untuk menunjukkan berapa banyak waktu yang tersisa sebelum alarm mati (Satu fitur yang saya lewatkan dari aplikasi Jam Android!). Seperti pesaing lainnya, ini juga memungkinkan Anda untuk merekam skenario tertentu seperti Kafein, alkohol, dan tembakau dan mendapatkan wawasan tentang bagaimana faktor-faktor ini mempengaruhi tidur Anda. Ini fitur tab " Soundscapes " khusus yang merupakan rumah bagi banyak suara alami yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Ini juga saya ntegrates dengan aplikasi Kesehatan Apple . Versi premium dari Waktu Tidur membuka banyak laporan wawasan tidur seperti efisiensi tidur, waktu tidur rata-rata dan banyak lagi.
Unduh: Android | iOS (Versi Gratis, Versi Premium $ 2)
5. Selamat Pagi oleh Apalon
Good Morning adalah aplikasi pelacak tidur sederhana yang memonitor tidur Anda menggunakan sensor dan membangunkan Anda pada waktu yang optimal. Ini memberi Anda grafik yang mudah dibaca untuk menganalisis kualitas tidur Anda sepanjang malam. Anda dapat memilih salah satu dari beberapa trek bawaan atau bahkan menggunakan nada khusus untuk membangunkan. Panel pengaturan juga mencakup opsi " Tes Penempatan " yang praktis yang memungkinkan Anda menguji apakah penempatan telepon Anda saat ini cukup baik untuk pelacakan tidur. Ini juga memberi Anda cuaca saat ini segera setelah alarm berbunyi. Versi premium dari Good Morning menghapus iklan dalam aplikasi dan bilah gigih yang perlu ditingkatkan ke versi premium.
Unduh: Android | iOS (Versi Gratis dengan pembelian dalam aplikasi)
6. Bantal
Pillow adalah aplikasi pelacak tidur khusus-iOS yang membungkus yang terbaik dari pelacakan tidur menjadi aplikasi yang indah dengan animasi yang apik. Segera setelah alarm berbunyi, Anda diberikan opsi untuk merekam suasana hati Anda atau mencatat catatan tidur . Itu juga menyinkronkan data Anda dengan iCloud dan Apple Healthkit . Anda dapat menggunakan lagu inbuilt apa pun untuk bangun atau memilih lagu dari perpustakaan iTunes Anda. Fitur " Bantuan Tidur" adalah kumpulan suara alami untuk membantu Anda tertidur lebih cepat. Ini juga memiliki dukungan 3D Touch untuk iPhone untuk mengatur alarm dengan cepat.
Fitur premium Pillow termasuk integrasi Healthkit yang lebih maju, statistik tidur terperinci, dan Snooze Labs yang menawarkan Anda tips tidur yang dipersonalisasi.
Unduh: iOS (Versi Gratis, versi premium $ 5)
7. Tidur sebagai Android
Sleep as Android adalah aplikasi pelacak tidur khusus Android yang menandai semua kotak ketika datang ke fitur. Bersamaan dengan pelacakan tidur dasar, ia melacak jejak lengan Anda dan mendengkur menggunakan mikrofon Android Anda. Ini juga memiliki banyak fitur untuk membangunkan Anda secara paksa seperti menyelesaikan masalah matematika, menghitung domba untuk menghentikan alarm . Banyak lagu pengantar tidur dibangun di dalamnya untuk membantu Anda tertidur lebih cepat. Ini terintegrasi dengan baik dengan Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health dan Philips Hue.
Mengingat daftar panjang fitur-fiturnya, mungkin tampak sedikit menakutkan pada awalnya. Tapi jangan takut, begitu Anda terbiasa, Sleep as Android adalah satu-satunya aplikasi yang paling Anda perlukan untuk pelacakan tidur di Android Anda.
Unduh: Android (Versi Gratis, $ 4 versi Premium)
Aplikasi Pelacakan Tidur Yang Anda Gunakan?
Saya telah menggunakan semua aplikasi ini di perangkat seluler saya dan saya pribadi menyukai Sleep sebagai Android di Android (duh!) Dan Sleep Cycle di iPhone setelah berbulan-bulan digunakan. Anda tidak bisa salah dengan pelacakan tidur dari daftar ini. Jadi pilihlah dan beri tahu saya apa aplikasi pelacakan tidur favorit Anda di bagian komentar di bawah ini.
