Dengan dunia yang terus maju dengan teknologi, jika ada sesuatu yang paling terpengaruh, itu harus menjadi kebugaran kita. Meskipun Anda mungkin sudah sadar kesehatan, kebanyakan orang tidak. Dan bahkan jika Anda melakukannya, mari kita akui bahwa itu tidak semudah kedengarannya. Terlepas dari kategori mana pun Anda termasuk, cara yang baik untuk memulai adalah dengan memeriksa kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Untuk melakukan itu, cara terbaik adalah mengambil keuntungan dari kemajuan teknologi yang Anda bawa ke mana-mana - smartphone Anda. Jadi tanpa basa-basi lagi, berikut adalah daftar 12 aplikasi penghitung kalori terbaik untuk Android dan iPhone:
1. MyFitnessPal
Tidak diragukan lagi, MyFitnessPal adalah aplikasi pelacak kalori paling populer di luar sana. Saat pertama kali membuka aplikasi, Anda akan ditanya beberapa pertanyaan seperti tujuan yang ingin Anda capai, tingkat aktivitas Anda, dan beberapa pertanyaan pribadi seperti usia, tinggi, dan berat badan Anda. Setelah Anda mengisi semua detail, Anda akan diminta untuk memasukkan alamat email Anda dan membuat kata sandi untuk menyelesaikan proses pendaftaran. Semua detail ini dapat diubah nanti, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang mengisi informasi yang salah pada saat itu. Sekarang Anda akan ditunjukkan sasaran harian yang direkomendasikan aplikasi untuk Anda guna mencapai sasaran yang Anda inginkan. Anda bahkan dapat memilih untuk tetap berada di jalur dengan pengingat biasa .
Ketika Anda akhirnya tiba di halaman utama aplikasi, Anda akan menemukan persamaan sederhana yang memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang harus Anda ambil untuk hari itu untuk mencapai tujuan Anda. Anda dapat memperbarui ini dengan menambahkan makanan yang Anda makan dan olahraga yang Anda lakukan. Ini dapat dilakukan dengan mengetuk ikon plus di kanan bawah layar beranda. Anda juga akan menemukan beberapa hal lain yang dapat Anda tambahkan seperti perkembangan berat badan, konsumsi air, dan status Anda . Anda dapat menggunakan ini juga untuk melacak kesehatan Anda secara terperinci, tetapi mereka tidak akan memainkan peran penting dalam target kalori Anda.
Beberapa fitur lain dari aplikasi MyFitnessPal termasuk "Buku Harian" yang memiliki semua entri yang Anda masukkan dalam aplikasi dan juga dapat dibagikan, "Kemajuan" yang menunjukkan representasi grafis dari kemajuan Anda, "Nutrisi" yang menunjukkan asupan kalori terperinci untuk setiap makan yang Anda ambil, dan banyak lagi. Aplikasi ini juga memiliki versi premium yang dapat Anda coba secara gratis selama 30 hari, dan kemudian membelinya setelah berlangganan bulanan atau tahunan seharga $ 9, 99 / bulan dan $ 49, 99 / tahun. Versi ini memberi Anda pengalaman bebas iklan dengan fitur tambahan seperti ekspor file, menetapkan tujuan yang berbeda untuk setiap hari, dan analisis makanan di antara banyak lainnya.
Instal: Android, iOS (Gratis, Premium seharga $ 9, 99 / bulan atau $ 49, 99 / tahun)
2. MyNetDiary
Sangat mirip dengan MyFitnessPal, MyNetDiary mengambil input makanan yang Anda makan dan kemudian melacak asupan kalori Anda sesuai. Ketika Anda lebih jauh memasukkan detail seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat saat ini, dan berat target, aplikasi ini menciptakan "Anggaran Kalori" untuk Anda yaitu jumlah kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk mencapai target yang Anda inginkan. Jika Anda bertanya kepada saya, aplikasi ini secara estetis lebih menyenangkan MyFitnessPal saya dengan antarmuka yang indah dan animasi yang bagus.
MyNetDiary juga memungkinkan Anda untuk memasukkan rutinitas olahraga Anda dan kemudian memberikan analisis kalori dan grafik berat badan yang sesuai. Anda dapat menambahkan gambar sebelum dan sesudah di aplikasi untuk membantu Anda tetap termotivasi dan tetap di jalur. Selain itu, Anda dapat menautkan akun Google Fit Anda untuk memungkinkan data yang cocok untuk dibagikan di antara dua aplikasi. Anda dapat meningkatkan ke MyNetDiary Maximum yang ditagih setiap tahun sebesar $ 39, 99 / tahun untuk fitur yang lebih banyak lagi seperti menautkan lebih banyak aplikasi, analisis nutrisi terperinci, bagan tubuh dan kesehatan terperinci, dll.
Instal: Android, iOS (Gratis, Maksimal $ 39, 99 / tahun)
3. FatSecret
Seperti MyFitnessPal, ketika Anda pertama kali membuka FatSecret, Anda diminta tujuan Anda dan diminta untuk memasukkan beberapa detail pribadi seperti berat badan saat ini, jenis kelamin, tingkat aktivitas, tinggi badan Anda, dan berat yang ingin Anda peroleh. Setelah Anda menyelesaikannya, Anda akan langsung dibawa ke buku harian Anda. Buku harian ini adalah tempat di mana Anda akan melihat kalori yang belum Anda ambil untuk hari itu untuk mencapai target yang Anda inginkan dan kalori yang sudah Anda ambil sejauh ini. Pada halaman yang sama, Anda dapat menambahkan item makanan yang Anda makan sepanjang hari, dan aplikasi akan secara otomatis mengurangi jumlah kalori dari tujuan hari itu.
Jika Anda ingin menggali lebih dalam kemajuan Anda, Anda dapat membuka tab "Laporan" yang menunjukkan bagan kalori yang telah Anda konsumsi bersama dengan informasi makro dan nutrisi untuk hal yang sama. FatSecret memungkinkan Anda untuk berbagi kemajuan Anda dengan para profesional seperti ahli gizi, pelatih, atau dokter Anda. Selanjutnya, Anda dapat menautkan akun Anda dengan Google Fit, dan menggunakan Fitbit untuk menyinkronkan kalori yang terbakar dan langkah-langkah yang diambil sepanjang hari Anda. Anda juga dapat mengekspor buku harian Anda sebagai file PDF - hal yang ditawarkan sebagian besar aplikasi lain dalam varian berbayarnya.
Instal: Android, iOS (Gratis)
4. Kronometer
Seperti kebanyakan aplikasi lain dalam daftar ini, Anda dapat menggunakan Kronometer hanya ketika Anda mendaftar di aplikasi. Setelah Anda melakukannya, masukkan detail seperti usia, berat, tinggi, dan jenis kelamin Anda, dan kemudian Anda akan dibawa buku harian Anda. Di sini, Anda dapat memasukkan item makanan yang Anda makan sepanjang hari dan daftar latihan, jika Anda melakukannya. Aplikasi ini kemudian akan menghitung kalori bersih yang Anda dapatkan atau hilang sesuai . Ini membantu Anda mengawasi jumlah kalori yang harus Anda ambil untuk hari itu untuk mencapai target harian Anda seperti yang ditentukan oleh Cronometer.
Anda juga dapat melihat informasi terperinci tentang makro yang Anda konsumsi dan target individu untuk masing-masing makro . Setelah Anda menggunakan aplikasi untuk sementara waktu, Anda dapat lebih lanjut melacak kemajuan Anda menggunakan grafik kalori rinci dan laporan nutrisi yang disediakan oleh aplikasi.
Instal: Android, iOS ($ 2, 99)
5. Kalah!
Saat Anda membuka aplikasi untuk pertama kalinya, masukkan detail seperti usia, tinggi, dan berat, dan kemudian Anda akan dibawa ke layar tempat Anda akan ditanya tentang tujuan Anda. Di sini, Anda dapat menyebutkan target berat Anda seberapa cepat Anda ingin itu tercapai . Maka Anda akan melihat "Anggaran Kalori" yaitu jumlah kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk mencapai tujuan Anda.
Mirip dengan buku harian makanan di aplikasi lain, Anda dapat memasukkan item makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari dan latihan yang Anda lakukan, dan aplikasi akan mengisi rincian kalori yang sesuai. Fitur tambahan yang Anda dapatkan dengan Lose It! adalah pemecahan kalori untuk setiap kali makan . Ini berarti Anda akan melihat jumlah kalori yang disarankan aplikasi untuk dikonsumsi setiap kali makan. Saran kalori untuk makanan lain disesuaikan saat Anda memasukkan item makanan di bawah makanan apa pun.
Dengan Lose It !, Anda juga dapat melacak target berat badan Anda dan membagikan kemajuan Anda dengan teman-teman Anda. Di bagian yang disebut "My Day", Anda bahkan dapat menggali lebih dalam dan menemukan pemecahan nutrisi untuk makanan yang Anda makan. Terakhir, Anda bisa mendapatkan versi premium dari aplikasi dengan pembelian dalam aplikasi untuk membuat pengaturan tujuan khusus dan mendapatkan akses ke konten eksklusif.
Instal: Android, iOS (Gratis, Premium seharga $ 39, 99 / tahun)
6. Lifesum
Anda dapat mulai menggunakan Liefesum dengan memasukkan detail dasar Anda seperti usia, tinggi, berat saat ini, dan berat target. Anda kemudian dapat memilih jangka waktu sampai Anda ingin mencapai tujuan Anda . Sasaran kalori harian Anda akan berbeda. Setelah semuanya diatur, Anda akan dibawa ke buku harian Anda yang melacak kalori Anda. Di sini, Anda bisa menambahkan makanan yang Anda makan, jumlah air yang Anda minum, dan olahraga yang Anda lakukan. Anda bahkan dapat memindai item makanan menggunakan barcode-nya . Saat Anda akhirnya menambahkan item makanan, Anda dapat melihat penguraian makronya langsung dari layar itu.
Di aplikasi, ada tab lain yang disebut "Paket". Jika Anda memiliki keanggotaan premium aplikasi, Anda dapat mengakses rencana diet yang dirancang khusus untuk tujuan tertentu . Anda dapat memilih satu dan target kalori akan berubah sesuai. Dengan keanggotaan ini, Anda juga dapat melihat resep untuk berbagai hidangan di bawah tab "Resep".
Instal: Android, iOS (Gratis, Premium mulai dari $ 34, 99 / tahun)
7. Buku Harian Dietku
Mulailah menggunakan Buku Harian Diet Saya dengan memasukkan detail seperti usia Anda, jenis kelamin, delapan, berat saat ini, tujuan, berat yang diinginkan, dan tanggal di mana Anda ingin mencapai target Anda. Anda juga akan ditanya apakah Anda menderita diabetes karena aplikasi akan merencanakannya. Sama seperti aplikasi lain, masukkan item makanan yang Anda konsumsi, baik dengan mencari atau memindai barcode mereka, konsumsi air Anda, olahraga, dan mencatat berat badan Anda sesekali.
Di aplikasi, ada tab yang disebut "Harian Harian" di mana Anda akan melihat jumlah kalori yang telah Anda konsumsi dan belum untuk dikonsumsi bersamaan dengan menit berolahraga dan kalori yang terbakar. Ini membantu Anda dalam merencanakan diet yang sesuai. Untuk analisis yang lebih rinci, Anda bisa pergi ke tab yang disebut "Charts" di mana Anda dapat melacak berat badan, kalori, latihan, dan langkah Anda - baik mingguan maupun bulanan. Ada juga beberapa komunitas seperti penurunan berat badan & diet, nutrisi, memasak sehat, olahraga & kebugaran di mana orang mendiskusikan dan memecahkan masalah.
Instal: Android, iOS (Gratis)
8. SparkPeople
Tidak berbeda dengan aplikasi lain dalam daftar ini, SparkPeople mengharuskan Anda untuk membuat akun di aplikasi. Pada layar berikutnya, Anda dapat memilih untuk menerima pemberitahuan untuk pengingat makan dan tips pelatihan yang membantu Anda tetap di jalur. Setelah Anda menentukan pilihan di layar ini, Anda akan dibawa ke layar beranda aplikasi. Di sini, seperti aplikasi lain dalam daftar ini, Anda dapat menambahkan detail konsumsi makanan dan air, informasi olahraga, dan pelacakan berat badan. Saat Anda memasukkan item makanan untuk pertama kalinya, Anda akan diminta untuk menetapkan tujuan terlebih dahulu. Untuk ini, Anda harus memasukkan jenis kelamin, usia, berat, berat target, dan tinggi badan Anda. Saat Anda mengisi detail ini, saring tujuan Anda dengan memilih tingkat aktivitas yang paling tepat dari opsi yang Anda dapatkan. Sekarang ketika Anda menambahkan item makanan apa pun, target kalori Anda akan diperbarui.
SparkPeople juga memiliki beberapa fitur berguna lainnya seperti "Pakan Komunitas" di mana Anda dapat bertanya dan menyelesaikan pertanyaan orang, dan menelusuri beberapa topik dan "Resep" di mana Anda dapat menemukan resep untuk banyak hidangan yang berbeda . Agar tab "Resep" berfungsi, Anda mungkin perlu menginstal aplikasi lain yang akan dibawa dari dalam SparkPeople. Ada versi premium dari aplikasi ini juga tersedia yang memberi Anda pengalaman bebas iklan, memungkinkan Anda untuk mengekspor data dari aplikasi, dan melihat laporan lanjutan.
Instal: Android, iOS (Gratis, Premium seharga $ 4, 99 / bulan atau $ 29, 99)
9. MyPlate
Sudah jelas seperti sekarang, Anda harus mendaftar di MyPlate sebelum mulai menggunakannya. Masukkan detail seperti usia Anda, jenis kelamin, tinggi badan, dan bobot saat ini dan target sebelum akhirnya memilih tujuan Anda. Saat Anda mencapai halaman sasaran kalori, Anda akan melihat opsi seperti mudah, sedang, menantang, ekstrem, dan kustom . Masing-masing opsi ini direncanakan untuk mencapai target Anda dalam rentang waktu yang berbeda. Pada halaman berikutnya, Anda dapat memilih waktu kapan Anda harus makan dan memilih untuk mendapatkan pengingat untuk mereka setiap kali sehingga Anda tidak lupa untuk tetap berpegang pada target kalori Anda. Layar berikut memberi Anda opsi untuk menghubungkan aplikasi dengan akun Google Fit Anda . Anda dapat melewati ini jika Anda mau.
Seperti aplikasi lain, masukkan item makanan yang Anda makan, gelas air yang Anda minum, dan olahraga yang Anda lakukan. Memasukkan detail ini akan memperbarui target yang tersisa untuk hari yang sesuai. Anda juga dapat melihat pengelompokan makro dari makanan yang telah Anda konsumsi di halaman yang sama. Di tab "Kemajuan", Anda dapat melihat representasi grafis dari kemajuan Anda . Terakhir, untuk mendapatkan akses ke analisis terperinci seperti makro berdasarkan makanan, sumber makanan top, dan kalori yang terbakar, Anda dapat berlangganan keanggotaan emas aplikasi.
Instal: Android, iOS (Gratis, Emas mulai dari $ 9, 99 / bulan)
10. YAZIO
Anda dapat mulai menggunakan YAZIO dengan memilih tujuan Anda langsung. Setelah Anda melakukannya, masukkan detail Anda seperti usia, berat, tinggi, dll, dan kemudian Anda akan diberi sasaran kalori. Anda dapat mengubah tujuan ini menjadi yang paling sesuai untuk Anda. Ketika pengaturan ini selesai, Anda akan dibawa ke buku harian Anda. Sama seperti aplikasi penghitung kalori lainnya, Anda dapat memasukkan informasi asupan makanan dan olahraga di sini. Anda kemudian akan melihat penghitung kalori yang diperbarui bersama dengan penghitung nutrisi yang sesuai. Analisis grafis untuk hal yang sama juga tersedia di tab "Analisis" aplikasi. Terakhir, jika Anda menjadi anggota pro aplikasi, Anda dapat melihat resep masakan yang berbeda dan bahkan melihat rencana diet yang berbeda .
Instal: Android, iOS (Gratis dengan pembelian dalam aplikasi)
11. Joy Health Tracker
Meskipun merupakan aplikasi yang kurang populer, Joy Health Tracker memiliki potensi untuk memberikan para pesaing lari untuk uang mereka. Untuk menggunakan aplikasi, masukkan detail seperti usia, berat, tinggi badan, dll. Setelah melakukannya, Anda akan siap menggunakan aplikasi. Tidak seperti aplikasi lain dalam daftar ini, Anda tidak mendapatkan target yang ditentukan oleh Joy Health Tracker. Sebaliknya, Anda harus memasukkan satu secara manual. Ini bisa dilakukan dengan mengetuk target. Salah satu keuntungan terbesar dari ini adalah Anda dapat membuat target untuk setiap hari secara individual dengan membuat "Templat" yang berbeda. Terakhir, di bawah tab "Laporan", Anda dapat melihat statistik grafis dari kalori dan berat badan Anda.
Instal: Android, iOS (uji coba gratis 30 hari, $ 2 / bulan)
12. Diary Diet Sederhana
Simple Diet Diary adalah salah satu dari beberapa aplikasi penghitung kalori yang tidak mengharuskan Anda membuat akun di aplikasi. Ini berarti Anda dapat mulai menggunakannya segera setelah menginstalnya. Anda dapat menambahkan item makanan yang Anda makan dengan mencari di aplikasi atau secara manual. Jika Anda memilih untuk mencarinya, maka Anda akan diminta untuk memiliki tambahan tambahan yang diinstal pada perangkat Anda juga. Ini akan secara otomatis mengisi informasi kalori dan nutrisi juga. Meskipun Anda tidak dapat menetapkan target kalori, Anda dapat melihat jumlah asupan Anda untuk setiap hari. Anda juga dapat melihat statistik dan grafik sesuai kebutuhan. Ini adalah aplikasi sederhana tetapi bekerja dengan cukup baik sebagai aplikasi penghitung kalori. Terakhir, ada versi premium dari aplikasi yang tersedia sebagai pembelian dalam aplikasi dan menawarkan tema gelap dan widget yang dapat disesuaikan .
Pasang: Android (Gratis dengan pembelian dalam aplikasi)
Pantau Asupan Kalori Anda Dengan Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik
Dalam hal kesehatan dan kebugaran, penting untuk mengetahui kalori yang Anda konsumsi. Sekarang setelah Anda tahu tentang beberapa aplikasi penghitung kalori terbaik untuk Android dan iOS, Anda dapat melanjutkan dan makan tanpa khawatir mengonsumsi kalori ekstra. Jadi tunggu apa lagi? Cobalah aplikasi penghitung kalori terbaik dan beri tahu kami jika ada aplikasi lain yang menurut Anda cukup baik untuk dimasukkan dalam daftar. Saya ingin tahu dari Anda di bagian komentar di bawah ini.
